Fjalar!  Helse
Trim & Fitness
HJEM > Helse > Trim & Fitness >  Kroppsvekt
 
Spør ekspertene om
 - Alder
 - Belasningsskader
 - Forbrenning
 - Komme i gang
 - Kondisjon
 - Kosthold
 - Kroppsvekt
 - Motivasjon
 - Muskelbygging
 - Oppstramming
 - Opptrening etter sykdom
 - Overtrening
 - Rusmidler og narkotika
 - Slanking
 - Smerter og skader
 - Styrketrening
 - Teknikk
 - Trening
 - Treningsopplegg


Sponsede linker

LensWay
- Opp til 50% billigere kontaktlinser - Raske leveranser: 95% av alle ordre sendes innen 20 timer

Kontaktlinser!
YourLenses selger kontaktlinser via internett i Norge, Sverige, Danmark og Tyskland.

Gymgrossisten
Gymgrossisten er Nordens største e-handelsplass for trening, mosjon, diett og kosttilskudd.

Ønsker du å annonsere?
Klikk her!
Framgangen har begynt å stagnere

Jeg har trent i en god del år nå og har begynt å stagnere. Vektøkningen er minimal. Jeg trener 2 til 3 ganger i uken og synes treningen fortsatt er gøy. Jeg kjører som regel 10-15 repetisjoner med Nautilus-metoden på hele kroppen. I tillegg har jeg rask forbrenning. Jeg veier 67 kilo og er 170 høy. Etter å ha lest heftene dere har publisert fikk jeg en tankevekker.

Trener jeg for ofte og må jeg hvile mer?

Hvordan kan jeg øke muskelveksten?

Med vennlig hilsen

Henrik

Det er spørsmål du selv må ta stilling til utfra din treningstilstand og dine resultater. Første MUST er at treningen reelt går framover, du skal stadig bli bedre. Blir du ikke det, og samtidig er klarert på at du faktisk driver systematisk og regelmessig trening, så er sjansen stor for at du er overtrent ja. Overtrening er hovedmoment i all ikke-fungerende trening. Noen svært få tilfeller ser man av undertrening, men dette er sjeldne urter i fjerne strøk.

Svikt i kostholdet kan også være et moment, dog også sjeldnere. Oftere ser man folk som prøver å drive den venlige typen slanking som innebærer sult, samtidig som de trener for å bli bedre. Det er renheklet maskinvarekonflikt. Sulten tar ned overskuddet, og overskudd MÅ du ha for å bedre styrke/kondisjon/muskelmasse. Slankeopplegget PLUSS ordner imidlertid denne konflikten, men tilbake til tematikken her:

Du øker muskelveksten ved å trene riktig, spise tilstrekkelig og riktig, hvile rikelig og la tiden arbeide. Hastverk er alltid lastverk, og når du presser på bare litt for mye, så sayonara, adios og bye bye til all framgang. Så det er bedre å slappe av li8tt for mye enn å presse på litt for langt. Jo hardere du trener, jo lenger må du hvile. I "steinalderen" (1970-80tallet og sånn), trodde man at jo hardere man trenet, jo bedre var framgaangen. Dette faller selvsagt på sin egen urimelighet, men folk ble ganske så penset inn på at man skulle utsettes for et brutalt hardkjør, før at det skulle skje noe. Dette ble bygget på overtro og ikke kunnskap. Resultatet var at utøvere som hadde trenet mye og jevnt oppover i barndommen og ungdomstiden, og dermed hadde trenet riktig gjennom flere år på forhånd, var de som hadde et veldig godt treningsgrunnlag før de satte i gang med hardkjøret. Dette gjorde at de var de som tålte dødstreningen best. De dårligere trente, har ikke nubbeskans til å tåle sånt, og kroppen bryter rimelig fort sammen med overtrening og skader.

HVILE = 50% av treningsprogrammet ditt

John Gunnar Oppheim
Toppidrettstrener og redaktør for Trim.no



ANNONSE

Flere aktuelle spørsmål
  - Kroppsvekt og gangsperre
  - Hvordan kan jeg gå opp i vekt?
  - Hvordan er best å spise og trene for best mulig vektøkelse?
  - Kor tynn må du vere for å få six-pack?
  - Vekt
  - Hvorfor ingen vektnedgang?
  - Magefett og trening
  - Ungdom og vekt
  - Operert røket seneband..
  - korleis gå opp i vekt
  - calorier
  - Hva med oss som har motsatt problem av slankere?
  - Hvordan bli kvitt brede hofter?
  - Trim og overvekt: Kan jeg slanke meg på 4000 kalorier om dagen?
  - Opp i vekt! Men får det ikke til..
  - Vil ned 5 kg, men blir veldig fort sulten, går ikke ned
  - Gir stanozolol vektøkning og bør jeg bruke det?
  - bli kvitt magen på beste måten?
  - Hvor mye kardio må jeg kjøre for å gå ned 7-8 kilo?
  - Gikk opp 30 kilo ved graviditet- hvordan slanker jeg meg?
  - Må ned 10 kg på 5 uker, går det?
  - Muskelvekt versus fettvekt, hvordan måle?
  - Uønsket underhudsfett og kroppsform
  - hvordan spise eller trene meg feitere?
  - Vektøkning, gått opp 3 kilo på 2 uker!
  - Hvordan øke forbrenningen?
  - Går ikke ned i vekt, trener jeg feil?
  - Dansespill- er det trim?
  - Kan man bygge muskler samtidig som man slanker seg?
  - jente med høy forbrenning: Hvordan gå opp i vekt?
  - Framgangen har begynt å stagnere
  - Hvordan få vekk fettet på magen?
  - Jogger 15 km på 1,5 timer, riktig treningstype/men
  - Hva bør jeg spise?
  - Spørsmål om trening, kosthold og slanking..
  - Proposjonsproblemer, for store lår og hofter
  - Vekten har stagnert, jeg går ikke mer ned
  - gå opp i vekt
  - Trening/slanking
  - Hvordan går jeg ned i vekt effektivt?
  - Hvordan reduserer jeg fettet på magen?
  - feit son hulken og går ikke ned i vekt
  - mannepupper
  - Kirurgi nødvendig hvis mye løs hud?
  - Hva kan jeg gjøre med strekkmerker?
  - Undervektig, skadelig?
  - Jeg må ned i vekt, har du noen gode tips?
  - Vil bli sterkere, men ikke tyngre
  - Sunt/usunt fett på magen.
  - Trening uten å gå ned i vekt..?
  - noen som kan hjelpe meg?
  - 10 min. sykling brenner 100 kalorier?
  - Stabil vekt, hvordan oppnår jeg det?
  - Hvordan få spenst?
  - Hvordan få fram six-packen?
  - Ergometersykkel, trener med vekta går ikke ned
  - Vil bli litt tjukkere
  - strammere hud?
  - Fettprosent
  - Mulig å gå ned 10 kilo på 4 uker?
  - Frukt og Grønt, ned i vekt?
  - Psykologisk press- redusert prestasjon, hva kan gj
Annonser



 

Sett som startside | Legg i favoritter

Copyright © 2000 - 2020

Informasjon du finner på Fjalar sine nettsider erstatter ikke konsultasjon med lege eller annet kvalifisert medisinsk personell og har ikke forebyggende, helsebevarende eller rehabiliterende mål. For en sikker vurdering av medisinske problemstillinger, bør du rådføre deg med din kontaktperson innen helsevesenet.