Fjalar!  Helse
Trim & Fitness
HJEM > Helse > Trim & Fitness >  Oppstramming
 
Spør ekspertene om
 - Alder
 - Belasningsskader
 - Forbrenning
 - Komme i gang
 - Kondisjon
 - Kosthold
 - Kroppsvekt
 - Motivasjon
 - Muskelbygging
 - Oppstramming
 - Opptrening etter sykdom
 - Overtrening
 - Rusmidler og narkotika
 - Slanking
 - Smerter og skader
 - Styrketrening
 - Teknikk
 - Trening
 - Treningsopplegg


Sponsede linker

LensWay
- Opp til 50% billigere kontaktlinser - Raske leveranser: 95% av alle ordre sendes innen 20 timer

Kontaktlinser!
YourLenses selger kontaktlinser via internett i Norge, Sverige, Danmark og Tyskland.

Gymgrossisten
Gymgrossisten er Nordens største e-handelsplass for trening, mosjon, diett og kosttilskudd.

Ønsker du å annonsere?
Klikk her!
Hva er de mest effektive øvelsene for å stramme op

Hei!

Har i hele mitt liv vært tynn eller slank. I løpet av de siste (ti) årenehar jeg imidlertid lagt på meg på lårene, men ikke ellers på kroppen. Nærmer meg nå 45 år, og trenger tips om hvordan jeg bør trene for å stramme opp lårene.

Hva er mest effektivt av spinning, aerobic, stepkasser og helsestudio?

Hilsen fra Kirsten

Hei,

dersom du har en målsetning om å redusere størrelsen på lårene dine, så er det kanskje en bedre idé å bygge opp treningsrutinen din slik at du ikke øker muskelstørrelsen i lårene dine. Du kan legge opp en treningsrutine med forskjellige styrkeøvelser for overkroppen din. Jogging er et godt alternativ til utholdenhetstrening som ikke vil gi så stor belastning på lårene.

Step, sykling og lignende typer aerobic, er ofte belastende for akkurat lårene og bygger opp større muskelstyrke og størrelse i både forside og baksiden av lårene.

John Gunnar Oppheim
Toppidrettstrener og redaktør for Trim.no



ANNONSE

Flere aktuelle spørsmål
  - Rumpe/lår
  - Finnes det noen måte jeg kan få større bryster av?
  - Hvordan får jeg vekk dobbelhake?
  - Oppstramming av mage
  - Hvordan stramme opp området rett under rumpen
  - Trene rumpe
  - Hvordan trene med trimsykkel?
  - Hvordan får jeg bort cellulitter?
  - varmebelte til oppstramming
  - For tynn, kan trening hjelpe?
  - ser overvektig ut
  - Synlige lår- og leggmuskler
  - Slank, med gelehud å magen:(
  - løst fett rundt midjen
  - Strammere, men ikke større bryst
  - Hvordan får man styrketrening til å hjelpe å stramme opp i stedet for å bare bygge større?
  - Hvordan bli kvitt cellulitter?
  - Hvordan unngå stor rumpe?
  - Få flatere mage uten slanking
  - stramme opp magen
  - Jogging før mat?
  - Trening etter fødsel
  - mer tonet armer og rygg
  - Hvordan få en jevn og fast rumpe?
  - Hvordan få mindre overarmer?
  - Kan jeg få hudoperasjon dekket av det offentlige?
  - LØS HUD: Vil den noen gang stramme seg opp?
  - Greier ikke bli markert... hjelp til sommerdeff?
  - Fotballspiller trener mye, men litt fett på magen, jeg trenger?
  - Unødvendig fett kan trimmes vekk?
  - Hvordan komme i form før sommerferien?
  - Hvordan deffe vekk fett rundt magen?
  - Hvordan blir jeg kvitt appelsinhud?
  - Hvordan bygge muskler i armene?
  - Hva gjør jeg for å få strammere rumpe og lår?
  - Ned fra 130 til 96 kg, hva gjør jeg med overflødig hud?
  - En litt overvektig gutt har stoppa på 90 kilo
  - oppstramming av brystet
  - Vil ned et par kilo, men vil ikke få mindre bryster
  - Stor rompe og lår, hva gjør jeg?
  - Sliter med mage trening
  - stramme opp magen etter fødsel
  - Løshud etter stort vekttap, forsvinner den?
  - Ganske slank, men har love handles
  - Svømming, en skuffelse?
  - Trening med strikk
  - Slapp rumpe
  - magehud
  - Hva er de mest effektive øvelsene for å stramme op
  - Hvordan stramme opp buken?
  - Hvordan stramme opp lår og mage?
  - Hvordan stramme opp etter fødsel?
  - Hvordan blir jeg kvitt sidehåndtak og mageflesk?
  - Hvordan stramme opp rumpe og lår?
  - Spørsmål om oppstramming
  - Hvordan få flott rumpe og lår?
  - Stor rompe, hva kan gjøres?
  - styrkeøvelser for nedre del av magen
  - Markerte muskler
  - Oppstramming nedre del av mage
  - Trener jeg riktig for å få ønsket resultat?
  - Dobbelhake
  - For mye hud etter slanking
  - trening og pupper, kan de bli mindre?
  - Fødsel, mage/rumpe/lår!
  - Mann med pupper
Annonser



 

Sett som startside | Legg i favoritter

Copyright © 2000 - 2018

Informasjon du finner på Fjalar sine nettsider erstatter ikke konsultasjon med lege eller annet kvalifisert medisinsk personell og har ikke forebyggende, helsebevarende eller rehabiliterende mål. For en sikker vurdering av medisinske problemstillinger, bør du rådføre deg med din kontaktperson innen helsevesenet.