Fjalar!  Helse
Trim & Fitness
HJEM > Helse > Trim & Fitness >  Oppstramming
 
Spør ekspertene om
 - Alder
 - Belasningsskader
 - Forbrenning
 - Komme i gang
 - Kondisjon
 - Kosthold
 - Kroppsvekt
 - Motivasjon
 - Muskelbygging
 - Oppstramming
 - Opptrening etter sykdom
 - Overtrening
 - Rusmidler og narkotika
 - Slanking
 - Smerter og skader
 - Styrketrening
 - Teknikk
 - Trening
 - Treningsopplegg


Sponsede linker

LensWay
- Opp til 50% billigere kontaktlinser - Raske leveranser: 95% av alle ordre sendes innen 20 timer

Kontaktlinser!
YourLenses selger kontaktlinser via internett i Norge, Sverige, Danmark og Tyskland.

Gymgrossisten
Gymgrossisten er Nordens største e-handelsplass for trening, mosjon, diett og kosttilskudd.

Ønsker du å annonsere?
Klikk her!
Spørsmål om oppstramming

Hei, jeg har reagert litt på alle disse treningsrådene som gis, spesielt til kvinner. Det er et voldsomt fokus på stepping, trappegåing, sykling, utfall, o.l. aktiviteter som skal være så bra for lår og rumpe.

I mitt tilfelleer disse øvelsene katastrofale da mine lår og rumpe øker i volum Jeg skal gi et eksempel:

På jobben var heisen under reparasjon i 6 måneder og jeg måtte gå hele 8 etg. flere ganger om dagen. Etter få uker kunne jeg ikke lenger få på meg buksene mine og jeg følte at klær som før passet ikke lenger ville over knærne. (ikke moro!) Jeg spiste ellers sunt og hadde ingen endring i mine vanlige rutiner. Etter at heisen kom i stand igjen har jeg gradvis gått ned og inn i buksene igjen. Jeg har snakket med flere kvinner som sliter med dette, og mange sier de får feil treningsveiledning. Jeg er 1,64 og ønsker selvsagt ikke å fremstå som en firkant, derfor driver jeg nå kun med lange kondisjonsøkter, som jogging, powerwalking, osv. og føler dette er riktigere for meg og jeg ser gode resultater.

Ut ifra det man leser kan det virke som at kun menn kan få muskler mens kvinner blir 'faste'. Ikke alle kvinner er spinkle og magre. Jeg har større overarmer og lårmuskelatur enn gjennomsnittet, men ønsker selvsagt å se feminin ut for det. Hvorfor er ikke muskelvolum også et tema for kvinner?

mvh Nina

Hei !

Det "problemet" du beskriver er det ikke ofte jeg kommer borti. De fleste kvinner har et fokus på oppstramming av mage-rompe-lår. For disse vil trening med fokus på disse områdene ha den effekten de er ute etter. F.eks. step eller styrke med fokus på rompe vil ikke øke bredden på rompa men heller forme den i retning det vi kaller "sprettrumpe" og det er de fleste fornøyd med.

Styrketrening handler jo heller ikke bare om "kosmetikk", men også om bedre helse.

For dem som er kraftig bygd og opplever treningen slik du gjør det vil løsningen være slik du beskriver med ulike former for rolig kondisjonstrening. Dette bør forøvrig en kyndig instruktør kunne fortelle deg når du forklarer din målsetning med treningen.

Ivar Bjørdal

Instruktør

John Gunnar Oppheim
Toppidrettstrener og redaktør for Trim.no



ANNONSE

Flere aktuelle spørsmål
  - Rumpe/lår
  - Finnes det noen måte jeg kan få større bryster av?
  - Hvordan får jeg vekk dobbelhake?
  - Oppstramming av mage
  - Hvordan stramme opp området rett under rumpen
  - Trene rumpe
  - Hvordan trene med trimsykkel?
  - Hvordan får jeg bort cellulitter?
  - varmebelte til oppstramming
  - For tynn, kan trening hjelpe?
  - ser overvektig ut
  - Synlige lår- og leggmuskler
  - Slank, med gelehud å magen:(
  - løst fett rundt midjen
  - Strammere, men ikke større bryst
  - Hvordan får man styrketrening til å hjelpe å stramme opp i stedet for å bare bygge større?
  - Hvordan bli kvitt cellulitter?
  - Hvordan unngå stor rumpe?
  - Få flatere mage uten slanking
  - stramme opp magen
  - Jogging før mat?
  - Trening etter fødsel
  - mer tonet armer og rygg
  - Hvordan få en jevn og fast rumpe?
  - Hvordan få mindre overarmer?
  - Kan jeg få hudoperasjon dekket av det offentlige?
  - LØS HUD: Vil den noen gang stramme seg opp?
  - Greier ikke bli markert... hjelp til sommerdeff?
  - Fotballspiller trener mye, men litt fett på magen, jeg trenger?
  - Unødvendig fett kan trimmes vekk?
  - Hvordan komme i form før sommerferien?
  - Hvordan deffe vekk fett rundt magen?
  - Hvordan blir jeg kvitt appelsinhud?
  - Hvordan bygge muskler i armene?
  - Hva gjør jeg for å få strammere rumpe og lår?
  - Ned fra 130 til 96 kg, hva gjør jeg med overflødig hud?
  - En litt overvektig gutt har stoppa på 90 kilo
  - oppstramming av brystet
  - Vil ned et par kilo, men vil ikke få mindre bryster
  - Stor rompe og lår, hva gjør jeg?
  - Sliter med mage trening
  - stramme opp magen etter fødsel
  - Løshud etter stort vekttap, forsvinner den?
  - Ganske slank, men har love handles
  - Svømming, en skuffelse?
  - Trening med strikk
  - Slapp rumpe
  - magehud
  - Hva er de mest effektive øvelsene for å stramme op
  - Hvordan stramme opp buken?
  - Hvordan stramme opp lår og mage?
  - Hvordan stramme opp etter fødsel?
  - Hvordan blir jeg kvitt sidehåndtak og mageflesk?
  - Hvordan stramme opp rumpe og lår?
  - Spørsmål om oppstramming
  - Hvordan få flott rumpe og lår?
  - Stor rompe, hva kan gjøres?
  - styrkeøvelser for nedre del av magen
  - Markerte muskler
  - Oppstramming nedre del av mage
  - Trener jeg riktig for å få ønsket resultat?
  - Dobbelhake
  - For mye hud etter slanking
  - trening og pupper, kan de bli mindre?
  - Fødsel, mage/rumpe/lår!
  - Mann med pupper
Annonser



 

Sett som startside | Legg i favoritter

Copyright © 2000 - 2018

Informasjon du finner på Fjalar sine nettsider erstatter ikke konsultasjon med lege eller annet kvalifisert medisinsk personell og har ikke forebyggende, helsebevarende eller rehabiliterende mål. For en sikker vurdering av medisinske problemstillinger, bør du rådføre deg med din kontaktperson innen helsevesenet.