Fjalar!  Helse
Trim & Fitness
HJEM > Helse > Trim & Fitness >  Belasningsskader
 
Spør ekspertene om
 - Alder
 - Belasningsskader
 - Forbrenning
 - Komme i gang
 - Kondisjon
 - Kosthold
 - Kroppsvekt
 - Motivasjon
 - Muskelbygging
 - Oppstramming
 - Opptrening etter sykdom
 - Overtrening
 - Rusmidler og narkotika
 - Slanking
 - Smerter og skader
 - Styrketrening
 - Teknikk
 - Trening
 - Treningsopplegg


Sponsede linker

Gymgrossisten
Gymgrossisten er Nordens største e-handelsplass for trening, mosjon, diett og kosttilskudd.

LensWay
- Opp til 50% billigere kontaktlinser - Raske leveranser: 95% av alle ordre sendes innen 20 timer

Kontaktlinser!
YourLenses selger kontaktlinser via internett i Norge, Sverige, Danmark og Tyskland.

Ønsker du å annonsere?
Klikk her!
Vondt i skulderen (rotator cuff)

Jeg er en mann på 35 år som trener styrketrening tre ganger i uken med et fullkroppsprogram. I tillegg sykler jeg mye, sommer og vinter.

Jeg har trent jevnt styrketrening i ett år nå, etter et opphold på noen år. I januar endret jeg programmet mitt, og innførte noen nye øvelser for å få litt variasjon. I hovedsak kjører jeg kun basisøvelser med vekter og ikke mer enn 5 sett/4-6 reps per muskelgruppe.

For cirka en uke siden trente jeg militærpress, og da fikk jeg noen "klikke" lyder i begge skuldrene når jeg løftet. Likevel gjennomførte jeg settet og treningen.

Dagen etter fikk jeg vondt i begge skuldrene, og det jeg tror er en rotator cuff-skade. Har vondt når jeg løfter armen ut fra kroppen, og spesielt når de kommer 90 grader ut fra kroppen.

Venstre skulder føles allerede mer eller mindre normal, mens høyre er fortsatt vond med litt bedring.

Jeg har hatt samme skade i skulderen for mange år siden, da jeg var rundt 20 år. Etter noen år uten aktiv trening fikk jeg vondt igjen uten noen spesiell foranledning for noen år tilbake. Da tok jeg det helt med ro for at det skulle gå tilbake.

På grunn av dette har jeg vært veldig forsiktig og oppmerksom etter jeg begynte treningen igjen, og ble derfor både overrasket og skuffet når jeg nå har fått de samme plagene tilbake.

Hva bør jeg gjøre videre både med hensyn til å få skulderen helt frisk og hvordan kombinere dette med trening av de andre muskelgruppene?

John Gunnar Oppheim
Trener og Redaktør, Trim.no



ANNONSE

Flere aktuelle spørsmål
  - Vondt i skulderen (rotator cuff)
  - Akilles
  - Beinhinne betennelse
  - Belastningsskade?
  - 2 års akillesbetennelse - kronisk
  - Mange overbelastninger
  - Belestnings skade
  - Avrevet brystmuskel
  - Kronisk lyskestrekk
  - Knepping i knærne
  - smerter i kne
  - Rev løst kageben,hvordan trene og vente?
  - Smerter som siger på etter 2-3 dagers hvile
  - Skade i hofteområdet
  - Sene skader/ betennelse
  - Sliter med venstre håndledd
  - Skade i fotblad
  - Hvorfor blir jeg ikke kvitt mitt kneproblem?
  - vond fot under trening
  - Mulig belastningsskade i kneet
  - Kan kreatin hjelpe mot belastningsskader?
  - Smerter kne/legg ved løping
  - Trening med jumpers knee
  - Farlig inaktivitet??
  - Kompresjonsstrømer ved belastningsskade?
  - Elendig blodsirkulasjon,hva gjør jeg?
  - Vonde legger!
  - hvordan oppnå total hvile av leggmuskelatur??
  - Jeg blir stiv av smerte og total hvile
  - Kronisk skulderskade
  - Hvorfor stiv etter hvile?
  - Hvorfor er jeg låk i albuene?
  - Knepper og smeller i skuldrene
  - Betennelse(?) i skulderen
  - Skadelig med betennelsedempende?
  - Smerter på legg
  - trening etter stressbrudd
  - Beinhinnebetennelse?
  - Nødvendig å operere skadet menisk?
  - Senebetennelse i akilles
  - kneskade
  - Overbelastning?
  - rotatorcuff tendinitt...hva gjør jeg?
  - Overbelastning i foten
  - Mer vondt med trening
  - Betennelse i akilles
  - Belastningsskade
  - Smerter i bekkenet og lysken
  - Kan det være slitasje i kneet?
  - Beinhinnebetennelse og sykling
  - Belastningskader av trening med vekter?
  - Patellofemoral Smertetilstand
  - Trening ved betennelse i akillesen
  - Er jeg syk? Høy puls, skjelver og føles svak
  - Albueskadet: Albuesmerter - begge to
  - Litt vondt i ankelen når det legges vekt på
  - Hva menes med "hvile"?
  - SETE/LÅR med smerter, bør jeg prøve å bygge opp styrke?
  - Avlaster og blir bedre, men fysioterapeuten sier jeg må trene
  - Vonde legger ved hvile
  - 3 mil på asfalt - til å anbefale?
  - Bassist med smerter i hender og fingre
  - Forskjellen på overtrening og feiltrening?
  - Hvordan bli kvitt langdistansekne?
  - Smertene flytter seg og dukker opp andre steder!
  - Musearm? Verker i skulderen og nakken
  - Opptrening av langdistanse kne etter operasjon
  - Skadelig å trene spenst med ankelvekter?
  - ballspill, hvilke skader er vanlige?
  - Må avbryte trampolinetrening pga. ryggsmerte, alternativ trening?
  - går for hvile for kneet, hva med volum på opptreningtreningen?
  - Vedvarende kneproblemer, snart desperat!
  - Vondt i tåa i et par måneder, går ikke bort
  - Røki leddbånd tre steder, operere?
  - Blir syk av trening, hva kan dette være?
  - Trening ved atrose og forkalkning i skulder
  - Betennelse i knær i 6 mnd, negativ spiral nedover
  - Hvorfor får jeg vonde knær?
  - Scoliose med rotasjon nederst i ryggen, hvordan komme i form?
  - Hvordan bli kvitt tennisalboge?
  - Sliter med å bli kvitt kneskade
  - HÅNDBALL: Belastningsskader i skulderleddet
  - Beinhinnebetennelse, har dere noe hjelp for det?
  - Stikkende smerte under høyre kneskjell, hvor lenge må jeg ta det med ro?
  - Elektrisk støt i korsryggen ved trening
  - Legghinnebetennelse i beina, jobber, står og går på betonggulv
  - Akilles-betennelse? Fotballspiller på høyt nivå, utetrening/hardt underlag
  - Belastningsskade (senebetenelse)
  - Overbelastning i hælen, igjen
  - slitasjegikt i tå-ledd, vil ikke gi seg
  - Rotator cuff syndrom
  - Vonde knær etter karate - blir jeg noensinne frisk
  - Har fått hekseskudd (etter knebøy). Hva er disse f
  - ¨kronisk lyskestrekk, fysio anbefaler trening og t
  - Skadede knær, brenner, hovner opp, smerter
  - trenger hjelp med lyskestrekk
  - Trenger informasjon om belastningsskader til skole
  - Volleyball: Kastearmen gjør vondt på trening
  - Hjelp, leggene mine blir aldri bra!
  - Betennelse, fått Arhrotec (anti-inflam) av legen
  - Sykling ga kneskade, bør hvile, krykker?
  - Rivende smerte i leggen rett under knet
  - Slanker med betennelse i ryggen etter sit-ups
  - Gutt 14 år, fotballspiller med kne som stikker og
  - Hva slags trening etter kneskade?
  - Jumpers-kne, noen tips?
  - Stikkende smerte på utsiden av kneet
  - Betennelse i skulderen, rett med smertefull behand
  - Hva kan jeg gjøre med smerter i leggen?
  - Vondt i håndledd
  - Kan slitne, 60 år gamle knær heles?
  - Ankel
  - Trening for å gå med tung sekk
  - Vondt ved hopping, hva gjør jeg?
  - Legghinnebetnnelse
  - Smerter i hoftene
  - smerter i legg ved løping
  - Overbelastning i underarmene
  - Supraspinatus/rotator cuff
  - Vonde legger, kan jeg bli frisk?
  - Smerter i kneet
  - Blir trøtt i ryggen
  - Knokkelslitasje i håndledd
  - rift i anginapectoris
  - Akutt strekk, hva gjør jeg?
  - Brist i leggmuskelen
  - Langdistansekne??
  - Smerter i hofte, punkt litt bak på undersiden av h
  - trenings-utstyr etter kneskade
  - Legghinne-betennelse.
  - Smerter i nakken, akutt, etter i natt
  - Kneproblemer, ikke bra etter 6 mnd.
  - Overbelastning+
  - Hofteleddsbøyer, overbelastet og stiv
  - langdistansekne og kortison, jeg blir ikke frisk
  - Akillessmerte som ikke vil slippe taket
  - Trenger jeg for tungt?
  - Hva er å trene for hardt?
  - Hvor mye treningsgrunnlag mistes uke for uke ved i
  - belastningsskader - framsiden av leggene
  - En kul i kneet, hva kan det være?
  - senebetennelse?
  - smerter i hælene ved gåing
  - Betennelse i akilles/hæl
  - BELASTNINGSSKADER: leger, fysioterapauter, idretts
Annonser



 

Sett som startside | Legg i favoritter

Copyright © 2000 - 2018

Informasjon du finner på Fjalar sine nettsider erstatter ikke konsultasjon med lege eller annet kvalifisert medisinsk personell og har ikke forebyggende, helsebevarende eller rehabiliterende mål. For en sikker vurdering av medisinske problemstillinger, bør du rådføre deg med din kontaktperson innen helsevesenet.