Fjalar!  Helse
Trim & Fitness
HJEM > Helse > Trim & Fitness >  Kroppsvekt
 
Spør ekspertene om
 - Alder
 - Belasningsskader
 - Forbrenning
 - Komme i gang
 - Kondisjon
 - Kosthold
 - Kroppsvekt
 - Motivasjon
 - Muskelbygging
 - Oppstramming
 - Opptrening etter sykdom
 - Overtrening
 - Rusmidler og narkotika
 - Slanking
 - Smerter og skader
 - Styrketrening
 - Teknikk
 - Trening
 - Treningsopplegg


Sponsede linker

LensWay
- Opp til 50% billigere kontaktlinser - Raske leveranser: 95% av alle ordre sendes innen 20 timer

Kontaktlinser!
YourLenses selger kontaktlinser via internett i Norge, Sverige, Danmark og Tyskland.

Gymgrossisten
Gymgrossisten er Nordens største e-handelsplass for trening, mosjon, diett og kosttilskudd.

Ønsker du å annonsere?
Klikk her!
Ergometersykkel, trener med vekta går ikke ned

Hei,

jeg er en mann på 37 (1,70 og 82 kg) som etterhvert har begynt å få det karakteristiske tillegget på midten. Dette irriterer meg egentlig mer enn det plager meg. Jeg begynte med å jogge 3-4 ggr pr uke, men det likte ikke høyre kne noe særlig. Jeg byttet derfor over til ergometersykkel. Jeg har i to måneder nå syklet på 4-5 ggr pr uke (som oftest sent på kvelden). I hver økt holder jeg på i ca 40 min, med en puls fra 130-150. Jeg kan ikke skryte på meg at jeg har lagt om kostholdet nevneverdig i denne perioden (dessverre), men har likevel vært litt forsiktig med hva jeg har spist. (Jeg er i disse dager i ferd med å systematisere og kontrollere matinntaket noe bedre). Jeg har ikke registrert noen endring i vekt, men merker det litt på kondis. Vil dette hjelpe på vekten (tillegget), eller driver jeg kun med kondistrening?

Noen forslag til hva jeg kan gjøre annerledes for å få maks fettforbrenning?

Det er kjempeflott at du har kommet i gang med systematisk trening! Det er veldig bra uansett om det gir slankeeffekt eller ikke. Etterhvert som du bygger deg opp og kroppen kan jobbe mer, så vil kaloribehovet ditt øke betydelig. Dette er veldig positivt for slankingen din, fordi det tillater deg å spise mer mat og likevel gå ned i vekt.

Det er mye lettere å slanke seg hvis du gjør det ved å spise en skive mindre til hvert måltid, fra store måltider der du spiser 5 skiver hver gang. Dersom du kun spiser 3 skiver daglig, og så skal kutte ned på dette, da blir det som om du skulle slutte helt å spise. Det er noe som tærer alvorlig på humøret. Så mye aktivitet og god form gjør at kroppen trenger mye mat. Du må da også spise mye, og ergo: Du kan spise betydelige mengder mat, men samtidig slanke deg.

Men selv om du trener mye og bruker mange kalorier, så må du ende opp på et sted der kaloriinntaket ditt er lavere enn det du forbrenner. Ved vanlige slankekurer vil det bety at du er nødt til å kjenne sult før kroppen brenner underhudsfett. Trim.no sitt slankeopplegg kalt PLUSS, innebærer at du slanker deg uten sult, uten å miste overskuddet eller bli slapp eller sliten. Dette kan være verd å ta en kikk på.

Hvis du skal få tap av fettvekt, så må du redusere matinntaket ditt noe. Syklingen alene gir ikke vekttap.

John Gunnar Oppheim
Toppidrettstrener og redaktør for Trim.no



ANNONSE

Flere aktuelle spørsmål
  - Kroppsvekt og gangsperre
  - Hvordan kan jeg gå opp i vekt?
  - Hvordan er best å spise og trene for best mulig vektøkelse?
  - Kor tynn må du vere for å få six-pack?
  - Vekt
  - Hvorfor ingen vektnedgang?
  - Magefett og trening
  - Ungdom og vekt
  - Operert røket seneband..
  - korleis gå opp i vekt
  - calorier
  - Hva med oss som har motsatt problem av slankere?
  - Hvordan bli kvitt brede hofter?
  - Trim og overvekt: Kan jeg slanke meg på 4000 kalorier om dagen?
  - Opp i vekt! Men får det ikke til..
  - Vil ned 5 kg, men blir veldig fort sulten, går ikke ned
  - Gir stanozolol vektøkning og bør jeg bruke det?
  - bli kvitt magen på beste måten?
  - Hvor mye kardio må jeg kjøre for å gå ned 7-8 kilo?
  - Gikk opp 30 kilo ved graviditet- hvordan slanker jeg meg?
  - Må ned 10 kg på 5 uker, går det?
  - Muskelvekt versus fettvekt, hvordan måle?
  - Uønsket underhudsfett og kroppsform
  - hvordan spise eller trene meg feitere?
  - Vektøkning, gått opp 3 kilo på 2 uker!
  - Hvordan øke forbrenningen?
  - Går ikke ned i vekt, trener jeg feil?
  - Dansespill- er det trim?
  - Kan man bygge muskler samtidig som man slanker seg?
  - jente med høy forbrenning: Hvordan gå opp i vekt?
  - Framgangen har begynt å stagnere
  - Hvordan få vekk fettet på magen?
  - Jogger 15 km på 1,5 timer, riktig treningstype/men
  - Hva bør jeg spise?
  - Spørsmål om trening, kosthold og slanking..
  - Proposjonsproblemer, for store lår og hofter
  - Vekten har stagnert, jeg går ikke mer ned
  - gå opp i vekt
  - Trening/slanking
  - Hvordan går jeg ned i vekt effektivt?
  - Hvordan reduserer jeg fettet på magen?
  - feit son hulken og går ikke ned i vekt
  - mannepupper
  - Kirurgi nødvendig hvis mye løs hud?
  - Hva kan jeg gjøre med strekkmerker?
  - Undervektig, skadelig?
  - Jeg må ned i vekt, har du noen gode tips?
  - Vil bli sterkere, men ikke tyngre
  - Sunt/usunt fett på magen.
  - Trening uten å gå ned i vekt..?
  - noen som kan hjelpe meg?
  - 10 min. sykling brenner 100 kalorier?
  - Stabil vekt, hvordan oppnår jeg det?
  - Hvordan få spenst?
  - Hvordan få fram six-packen?
  - Ergometersykkel, trener med vekta går ikke ned
  - Vil bli litt tjukkere
  - strammere hud?
  - Fettprosent
  - Mulig å gå ned 10 kilo på 4 uker?
  - Frukt og Grønt, ned i vekt?
  - Psykologisk press- redusert prestasjon, hva kan gj
Annonser



 

Sett som startside | Legg i favoritter

Copyright © 2000 - 2020

Informasjon du finner på Fjalar sine nettsider erstatter ikke konsultasjon med lege eller annet kvalifisert medisinsk personell og har ikke forebyggende, helsebevarende eller rehabiliterende mål. For en sikker vurdering av medisinske problemstillinger, bør du rådføre deg med din kontaktperson innen helsevesenet.