Fjalar!  Helse
Trim & Fitness
HJEM > Helse > Trim & Fitness >  Kroppsvekt
 
Spør ekspertene om
 - Alder
 - Belasningsskader
 - Forbrenning
 - Komme i gang
 - Kondisjon
 - Kosthold
 - Kroppsvekt
 - Motivasjon
 - Muskelbygging
 - Oppstramming
 - Opptrening etter sykdom
 - Overtrening
 - Rusmidler og narkotika
 - Slanking
 - Smerter og skader
 - Styrketrening
 - Teknikk
 - Trening
 - Treningsopplegg


Sponsede linker

Kontaktlinser!
YourLenses selger kontaktlinser via internett i Norge, Sverige, Danmark og Tyskland.

Gymgrossisten
Gymgrossisten er Nordens største e-handelsplass for trening, mosjon, diett og kosttilskudd.

LensWay
- Opp til 50% billigere kontaktlinser - Raske leveranser: 95% av alle ordre sendes innen 20 timer

Ønsker du å annonsere?
Klikk her!
Hvorfor ingen vektnedgang?

Jeg har trent styrke og kardio i snart 3 måneder. Jeg kjører en 3-splitt hvor jeg trener 3 dager på rad og hviler den 4:de. Trener mellom 5-6 dager i uken med dette programmet. Problemet mitt er at jeg ikke har gått ned noe i vekt i det hele tatt. Jeg har faktisk økt i vekt siden jeg begynnte. Jeg har en fett% på ca 35%. Jeg er 25 år gammel, mann, 120kg og 179 cm høy. Hvorfor går jeg ikke ned i vekt?

Her er mitt kosthold.

Kl. 08:30

120g havregryn/grøt, 45g Whey Tech, Vitaminer/mineraler,2 kapsler omega 3 fra fisk, 10g glutamin, 3 kapsler kalsium pyruvat

Kl. 12:30

200g sallad med dressing og ca 75 g tunfisk i vann, 2 kapsler CLA

Kl. 15:30

200g sallad med dressing og ca 75 g tunfisk i vann, 2 kapsler CLA

Kl.17:00

45g Whey Tech

Kl. 17:30

10g Kreatin,10g glutamine, 3 kapsler ribose, 30g vitargo (karbo pulver)

Kl. 18:00

Trening (styrke ca 1-1 1/2t og 30 min cardio)

Kl.20:00 Direkte etter trening:

65g Whey Tech, 10g Kreatin, 10g glutamin, 3 kapsler ribose

50g Vitargo

Kl. 20:30

200g kyllingbryst/mager biff/hvit fisk/

kyllingkjøttdeig/karbonadedeig

100g grønne grønsaker

40g ris/pasta

1 ss udo choice

Kl. 23:00

2 scoop casein(50g), 1 ss udo choice, 2 kapsler ZMA, 2 kapsler CLA

1 ss udo choice

Totalt kalorier: ca 2500, Protein: ca 280, Karb: ca 254, Fett: 40-45

Treningen din vil potensielt føre til større muskelmasse. Dette vil gjøre deg tyngre.

Skal du ned i vekt, holder det ikke med hverken trening eller nøye sunt kosthold. Du er nødt til å begrense matinntaket dithen at du forbrenner flere kalorier enn du inntar.

John Gunnar Oppheim
Trener og Redaktør, Trim.no



ANNONSE

Flere aktuelle spørsmål
  - Kroppsvekt og gangsperre
  - Hvordan kan jeg gå opp i vekt?
  - Hvordan er best å spise og trene for best mulig vektøkelse?
  - Kor tynn må du vere for å få six-pack?
  - Vekt
  - Hvorfor ingen vektnedgang?
  - Magefett og trening
  - Ungdom og vekt
  - Operert røket seneband..
  - korleis gå opp i vekt
  - calorier
  - Hva med oss som har motsatt problem av slankere?
  - Hvordan bli kvitt brede hofter?
  - Trim og overvekt: Kan jeg slanke meg på 4000 kalorier om dagen?
  - Opp i vekt! Men får det ikke til..
  - Vil ned 5 kg, men blir veldig fort sulten, går ikke ned
  - Gir stanozolol vektøkning og bør jeg bruke det?
  - bli kvitt magen på beste måten?
  - Hvor mye kardio må jeg kjøre for å gå ned 7-8 kilo?
  - Gikk opp 30 kilo ved graviditet- hvordan slanker jeg meg?
  - Må ned 10 kg på 5 uker, går det?
  - Muskelvekt versus fettvekt, hvordan måle?
  - Uønsket underhudsfett og kroppsform
  - hvordan spise eller trene meg feitere?
  - Vektøkning, gått opp 3 kilo på 2 uker!
  - Hvordan øke forbrenningen?
  - Går ikke ned i vekt, trener jeg feil?
  - Dansespill- er det trim?
  - Kan man bygge muskler samtidig som man slanker seg?
  - jente med høy forbrenning: Hvordan gå opp i vekt?
  - Framgangen har begynt å stagnere
  - Hvordan få vekk fettet på magen?
  - Jogger 15 km på 1,5 timer, riktig treningstype/men
  - Hva bør jeg spise?
  - Spørsmål om trening, kosthold og slanking..
  - Proposjonsproblemer, for store lår og hofter
  - Vekten har stagnert, jeg går ikke mer ned
  - gå opp i vekt
  - Trening/slanking
  - Hvordan går jeg ned i vekt effektivt?
  - Hvordan reduserer jeg fettet på magen?
  - feit son hulken og går ikke ned i vekt
  - mannepupper
  - Kirurgi nødvendig hvis mye løs hud?
  - Hva kan jeg gjøre med strekkmerker?
  - Undervektig, skadelig?
  - Jeg må ned i vekt, har du noen gode tips?
  - Vil bli sterkere, men ikke tyngre
  - Sunt/usunt fett på magen.
  - Trening uten å gå ned i vekt..?
  - noen som kan hjelpe meg?
  - 10 min. sykling brenner 100 kalorier?
  - Stabil vekt, hvordan oppnår jeg det?
  - Hvordan få spenst?
  - Hvordan få fram six-packen?
  - Ergometersykkel, trener med vekta går ikke ned
  - Vil bli litt tjukkere
  - strammere hud?
  - Fettprosent
  - Mulig å gå ned 10 kilo på 4 uker?
  - Frukt og Grønt, ned i vekt?
  - Psykologisk press- redusert prestasjon, hva kan gj
Annonser



 

Sett som startside | Legg i favoritter

Copyright © 2000 - 2020

Informasjon du finner på Fjalar sine nettsider erstatter ikke konsultasjon med lege eller annet kvalifisert medisinsk personell og har ikke forebyggende, helsebevarende eller rehabiliterende mål. For en sikker vurdering av medisinske problemstillinger, bør du rådføre deg med din kontaktperson innen helsevesenet.