Fjalar!  Helse
Trim & Fitness
HJEM > Helse > Trim & Fitness >  Slanking
 
Spør ekspertene om
 - Alder
 - Belasningsskader
 - Forbrenning
 - Komme i gang
 - Kondisjon
 - Kosthold
 - Kroppsvekt
 - Motivasjon
 - Muskelbygging
 - Oppstramming
 - Opptrening etter sykdom
 - Overtrening
 - Rusmidler og narkotika
 - Slanking
 - Smerter og skader
 - Styrketrening
 - Teknikk
 - Trening
 - Treningsopplegg


Sponsede linker

Kontaktlinser!
YourLenses selger kontaktlinser via internett i Norge, Sverige, Danmark og Tyskland.

Gymgrossisten
Gymgrossisten er Nordens største e-handelsplass for trening, mosjon, diett og kosttilskudd.

LensWay
- Opp til 50% billigere kontaktlinser - Raske leveranser: 95% av alle ordre sendes innen 20 timer

Ønsker du å annonsere?
Klikk her!
Trenger desperat hjelp!

Hei! Jeg er en jente på 19år som er 163cm høy og veier ca. 87kilo. Jeg trenger desperat hjelp for å gå ned i vekt. Jeg har prøvd mange ganger, men har kun holdt ut i 2 dager og så sprekker jeg.

Jeg har hofteleddsdysplasi- medfødt anteversjon i begge hoftene, så jeg får ondt bare jeg går en stund. Skal opereres for det, men trenger å gå ned i vekt for å kunne gjennomføre det.

Så hva og hvordan skal jeg trene? Og hva skal jeg spise for å få fortest mulig vektreduksjon som varer?

Jeg har en forlovede som hater sunn mat og som spiser stort sett fast food hver dag uten å ligge på seg. Så jeg er helt alene når det gjelder slankingen. Og når han ser på jenter som er tynne så blir jeg ufattelig såret inni meg uansett om jeg vet at han kun elsker meg. For jeg vil at han skal kunne se på meg å være fornøyd, og ikke minst at jeg skal kunne se i speilet og på vekten og bli fornøyd!

Så håper jeg kan så et detaljer svar!

Hilsen "flodhesten"!

Det finnes ikke noe klart svar som retter opp situasjonen din. At du sprekker er noe som henviser til hele livssituasjonen din. Det er populært å bare peke på viljen at det er der det ligger, men situasjonen er nok mye mer komplisert enn det. Ofte vil du erfare at slankingen blir lettere og gjennomførbar dersom du kan endre livssituasjonen din slik at du får et pustrom. Mer glede i arbeid og fritid er ofte noe som via overskuddsøkningen senker terskelen for å slanke seg. Det er lett å slutte å røyke, slanke seg eller på annen måte gjøre endringer i livet, når alt går bra og man er på topp. Er man nede, sliten og uten gnist, er det så godt som umulig å gjennomføre strenge omlegginger og endringer. Smerte er et effektivt universalverktøy til å holde oss fast i gamle uvaner.

Du kan kikke på slankeopplegget PLUSS, om det kan være noe. Det opplegget vil ikke gi deg sult, og dermed heller ikke økende smerter i belastningsrelaterte smerter.

Prøv å finne ut hvordan du kan skape endringer i livet ditt som kan gi deg mer overskudd, prøv å finne gløden, motivasjonen og inspirasjonen ved å lese og snakke med folk med samme interesser og mål som deg.

---------------------------------------------

En leseres bidrag:

Hei!

Jeg er en jente som leste innlegg og svar fra en jente som slet med overvekt og kalte seg "flodhesten." Jeg vet ikke om dere i Trim.no setter inn leserinnlegg, men jeg ville gjerne skrive noen ord til henne! Vet ikke om det kan hjelpe, men jeg ville komme med noen tips som er ting som iallefall har hjulpet endel andre som vil gå ned i vekt;

-Ta en legesjekk og se om tyroksin-nivaaet ditt er normalt.

-Ta kontakt med andre som vil gå ned i vekt

-Istedenfor aa fokusere bare paa at du skal ned i vekt, saa begynn aa vaere mer fysisk aktiv. Dette virker positivt fysisk og psykisk uansett hvordan man spiser! Sett realistiske maal; begynn forsiktig og gjoer noe som er gjennomfoerbart! Feks begynn aa gaa turer,noen ganger i uken, eller finn noe annet som du syntes er ok aa gjoere.

-Ta opp en hobby eller annet hvis det kan hjelpe deg aa vaere aktivisert med noe hvis du har lett for troeste/kjedespise.

-Mange har nytte av ting som svoemming, massasje o.l behagelige ting.

-Finn klaer som kler deg slik du ser ut naa og proev aa vaere positiv til kroppen din selvom den ikke er saa slank som du oensker!

Selv har jeg faatt hjelp til aa se paa meg selv paa en mye mer positiv maate ved aa fokusere paa Guds kjaerlighet, at han har skapt meg og elsker meg som jeg er. Det hoeres kanskje enkelt ut, men for mange er det viktig aa laere aa se seg selv mer positivt!

Hilsen en jente som oensker deg lykke til!

John Gunnar Oppheim
Toppidrettstrener og redaktør for Trim.no



ANNONSE

Flere aktuelle spørsmål
  - mindre kropp med muskler?
  - Hvordan holde vektnedgangen
  - Trene seg til mindre pupper?
  - Slanking og trening
  - ned i vekt??
  - Slanking = vektøkning?
  - Øl-mage!
  - Hvilken fordeling på proteiner - karbo - fett?
  - vil ned 4 kg
  - Hvordan slanke seg?
  - Hvorfor fungerer ikke slankingen?
  - kalorier i tynntarmen
  - Veien videre?
  - Litt magefett igjen
  - Hvordan slanke bort siste resten?
  - Gynecomasti senterer seg rundt og under brystvortene
  - Spiser for lite?
  - slapp under nedspisingsperioden på Pluss
  - Hvordan få mindre lår?
  - fettet vil ikke bort. ingenting skjer..
  - Er mine forandringer nok til vektnedgang?
  - Hvorfor forsvinner magerutene mine?
  - Hvordan slanker jeg meg?
  - Overvektig mor
  - Dekker det offentlige fjerning av løshud?
  - Hvorfor øker jeg i kroppsvekt under slankingen?
  - Råd når vekta står stille, trass trening!
  - Trenger jeg slankeoperasjon?
  - Trening og slanking, men vekta står i ro
  - Hvordan komme kjapt ned i vekt?
  - stor og fet hengerumpe
  - Slanking - overkropp
  - spiser jeg for lite?
  - farlig med piller for økt forbrenning?
  - Hvordan få mindre muskler?
  - Hvorfor mer sulten etter slanking?
  - Hvordan oppnår jeg min idealvekt?
  - Hvor mange kilo ned på 6 uker?
  - Spørsmål ang. PLUSS
  - magemuskler
  - Ned 17 kilo til sommeren?
  - Kan trening hemme utviklingen min?
  - hjelp,jeg vil ta av meg svangerskapskiloene
  - Hva kan jeg gjøre med store hofter
  - Hvor mange kalorier må jeg forbrenne?
  - Videre bruk av PLUSS
  - Flere spørsmål om PLUSS...
  - Mindre "pupper" på mann, hvordan?
  - Finnes det vitenskapelig dokumentasjon på slankeopplegget PLUSS?
  - Kan en vekt gi meg riktig fettprosent?
  - slanking og p-piller
  - kcal
  - pupper på menn.
  - slanking
  - Søtsug - hvordan få kontrollen over det?
  - Slank uten at det går utover puppene?
  - Gynecomastia, hva hjelper?
  - Slanking - vektnedgang nedgang stopper opp
  - PLUSS- Hvor lenge?
  - Hjelp, treninga virker ikke...
  - Ergometersykkel eller spin-sykkel?
  - Opp i vekt på grunn av p-piller
  - Jente 16 år: HVor tung skal jeg være?
  - Sult og kaloriforbrenning
  - 15 år og flat mage til sommeren
  - Hvordan kan man fjerne fett rundt magen?
  - Store lår og stor mage..!
  - Pluss-slanking: Overraskende bra! Spisedag?
  - Jenter og Proteintilskudd
  - magesmerter og PLUSS
  - spørsmål til PLUSS
  - PLUSS: Enda en positiv effekt: Redusert Matlyst. Vanlig?
  - Betyr hel mat i tykktarmen at eræringsvæsken er oppbrukt?
  - PLUSS: Hurtig slanking
  - er på nedspisningsperioden av slankeopplegget PLUSS
  - Orker ikke en sommer til i joggedress, vil i bikini
  - Hvilket slankeprogram skal jeg velge?
  - Lavere forbrenning ved lite matinntak
  - Sublime buttocks!
  - Går ikke mer ned i vekt, hva gjør jeg galt?
  - Får man arr når man opererer vekk
  - Spinner 5-6 ganger i uka, men går ikke ned i vekt
  - Slanking på rette måten?
  - Morgentrening før frokost gir bedre slankeeffekt?
  - Gått ned 7 kg men kroppsfasaden uendret?
  - Hvordan kan jeg gå ned i vekt??
  - Hvordan får jeg slankere lår?
  - Hjelp, jeg mobbes for hengerumpe
  - like vekt, men mindre?
  - Hvordan blir jeg kvitt mye fett på overkroppen?
  - Kan man legge på seg av knekkebrø?
  - 13,5 kg ned på 12 uker, bør jeg endre tempo?
  - 8 kilo på 8 uker?
  - Nedspisningsperioden i slankeoppleget PLUSS
  - Spiser sunt.Trener.Går ikke ned: Hva er feil med slankingen min?
  - Hva slags matvarer har lite karbohydrater?
  - mat-avhengig, hva kan jeg gjøre for å gå ned i vekt?
  - Når kommer Slankeopplegget Pluss?
  - Hjelper sit-ups med å få fram magerutene?
  - Kalori-inntak ved trening og slanking?
  - Går ikke ned tross sunn mat og trening
  - 5 dager i uka med løping/styrke/fotball, men går ikke ned i vekt
  - Hvordan få vekk dobbelthake?
  - Trener 5 ganger i uka, går ikke ned i vekt, hva gjør jeg feil?
  - Hvordan går jeg lett ned i vekt og får strammere rumpe?
  - 10 kg mindre hvordan?
  - Har prøvd slankeopplegget PLUSS
  - Hva slags trening er best for slanking?
  - Glad i melk, kan jeg drikke det mens jeg slanker meg?
  - Mye negativt om slankeopplegget PLUSS
  - Kan jeg bygge muskler samtidig som underhudsfettet reduseres?
  - Skal jeg spise etter trening eller ikke?
  - Mat-allergi mot frukt og grønt
  - Hvor lang tid bruker jeg på å gå ned 8 kilo?
  - Spiser sunt og trimmer, går jeg ned?
  - Kun slanking som gir mindre underhudsfett?
  - Få slankere legger
  - Tynnere lår/ rompe, hvordan?
  - Er BMi til å ta seriøst?
  - Hvor lenge bør jeg lagre kalorier før jeg reduserer matinntaket noe?
  - Slanke seg mens man trener seg opp?
  - Fløy opp i vekt etter bruk av P-sprøyta
  - Mest effektive aktivitet for magetrening?
  - Trener 5 økter i uka, spiser magert, men går ikke ned mer i vekt
  - Lagt om kostholdet -men
  - BRYTER: Må gå ned 4 kilo på èn uke for å klare vekta
  - Er det nok med oppfølging hver tredje uke?
  - hvor rask er fordøyelsen?
  - Sitronsaft-kuren, bra?
  - Spiser goderi tre ganger i uka, kan jeg slanke meg?
  - Hva slags aktivitet forbrenner mest underhudsfett?
  - Hevder at kaffe gjør det vanskeligere å slanke seg, hva tror du?
  - Er noen bygd for å ha mer kroppsfett enn andre?
  - Har matallergier og er vegetarianer: Trenger kostholdsprogram
  - På Grethe Rohde-kurs, men har stagnert, går ikke ned mer
  - Trene og slanke seg uten å få mindre pupper?
  - PLUSS, hvor lang lagringsperiode, og hvor lang reduksjonsperiode?
  - Dårlig selvtillit og ønske om 10 kg lavere kroppsvekt
  - Hvordan holde den nye vekta? Gikk ned 7 kilo på 1 uke
  - Kan jeg få slankere legger?
  - PLUSS: Hvor lenge bør spiseperioden vare?
  - Spisedag nødvendig eller bra?
  - Hvordan få bort den siste valken?
  - Tykk av lightbrus?
  - PLUSS-metoden: Viktige spørsmål
  - Spise etter trening?
  - Hva slags opplegg er PLUSS egentlig?
  - Hvordan bli slankere, men samtidig bygge muskler?
  - Posemat og slanking... er det så lite kalorier i d
  - Spising på kveldstid, får ikke sove
  - Løs hud av 10 kg vektreduksjon?
  - Spiser sunt, trener systematisk, men jeg går neste
  - Slanking: Jeg elsker frukt, kan jeg spise betydeli
  - Hvor mange kilo fett kan en gå ned i uka?
  - Slanking ved stryrketrening?
  - Hvordan øke treningsmengden?
  - PLUSS-metoden bra for meg med høyt blodtrykk?
  - Er badstu effektivt som slankemetode?
  - 30 kilo opp ved graviditet, vil ned i vekt
  - Noen gode råd til hvordan jeg best går ned 10 kilo
  - lav forbrenning ved røykeslutt?
  - Jente på 13 år må ned et par kilo
  - Jente 20 år: Lubben, trenger hjelp!
  - Får ikke trene pga. astma, og går ikke ned i vekt.
  - Blir mett av slankekuren min, er det riktig?
  - Hvor mye skal man forbrenne på trening ved slankin
  - Hvordan gå ned 4 kilo raskest mulig, hvor mye mat
  - Gikk opp i vekt igjen etter Grethe Rhode-kurs, hva
  - Går opp 2 kilo i året, hva gjør jeg for å stanse d
  - Kan jeg slanke meg uten å være sulten?
  - Hvorfor klarer jeg ikke å gå ned i vekt?
  - Går opp igjen etter slankekurene, hva skal jeg gjø
  - Hvor mye kan jeg spise og likevel gå ned i vekt?
  - Vil ned i vekt, bør jeg bygge muskler først?
  - Hvordan slanke midjen?
  - Hvordan kan jeg enkelt gå ned 5-10 kilo på kortest
  - Hva bør jeg spise, trener og vil ned i vekt.
  - Hvordan gå ned 10 kilo med trening?
  - Tar 100 sit ups hver dag, men hvordan blir jeg kvi
  - Hvordan gå fort ned i vekt?
  - Hvordan slanke meg mens jeg er skadet?
  - Slanking med legemidler
  - Bli kvitt det siste laget med underhudsfett??
  - går ikke ned..
  - Mat-allergi
  - Går ikkje ned!!
  - trener men blir ikke tynnere
  - feit av fett?
  - Kan jeg slanke meg uten å miste muskler?
  - Hvordan få vekk fett på lårene?
  - Hvor mange kalorier forbrenner jeg?
  - Sliter med å gå ned i vekt.... Hva gjør jeg?
  - Spiser rett og trener, men går ikke ned i vekt!
  - Er trening bortkastet dagen derpå?
  - Hvordan trene kondis uten å få større muskler?
  - Vil slanke meg, men ikke bli større
  - vil bli slank!
  - Proteinpulver bra ved slanking?
  - Slanking og lettbrus
  - Slanking og amming
  - Sykler ei mil for dag, men går ikke ned i vekt
  - Fortvile: Trenger virkelig hjelp!
  - Dobbelthake, hvordan trener jeg den bort?
  - For lavt daglig KCAL inntak?
  - ned 5 kg?
  - rygg-fett
  - Six-pack, hvor lite må jeg spise, og har du et sla
  - trening av lår
  - trenger å kvitte meg med mage
  - trampoline, hvor mange kalorier?
  - Slanking, hva gjrø jeg?
  - Strekmerker, hvordan blir jeg kvitt dem?
  - Trening etter vekttap??
  - Hva slags konsekvenser kan slanking føre til?
  - 14 år og for stor?
  - Går jeg ned i vekt selv om jeg spiser mye brød?
  - Hvordan få bort fett rundt midjen?
  - Skulle ned i vekt, men gikk opp (er blitt slankere
  - hurtighet- hvordan?
  - 15 kg for mye-... slanker meg, men går dette bra?
  - 5 kilo ned på 1 mnd. mulig?
  - Ned et par kilo (fett), hva er den beste metoden?
  - Ned 5 kg på 5 uker?
  - Trenger desperat hjelp!
  - Maks slanking, 10 kg på 5 uker?
  - Får man mindre pupper når man slanker magen?
  - må man være rik for å komme i form?
  - trening for fettforbrenning
  - Er det ok med sukkerfi brus/drops ved bruk av PLUS
  - går ikke ned!
  - Hvilken mat for å gå ned i vekt? Når kommer mitt b
  - Graviditet/amming
  - Slankemetoden Pluss og bruk av kreatin
  - Mer muskler og mindre fett samtidig?
  - Går ikke ned i vekt!
  - bill.merk. 15åring ønsker fin kropp
  - Farlig for barn å slanke seg?
  - Hvordan trene for å bli slank?
  - 13 år gammel: hvordan bli slankere??
  - Hårtap ved slanking?
Annonser



 

Sett som startside | Legg i favoritter

Copyright © 2000 - 2020

Informasjon du finner på Fjalar sine nettsider erstatter ikke konsultasjon med lege eller annet kvalifisert medisinsk personell og har ikke forebyggende, helsebevarende eller rehabiliterende mål. For en sikker vurdering av medisinske problemstillinger, bør du rådføre deg med din kontaktperson innen helsevesenet.