Fjalar!  Helse
Trim & Fitness
HJEM > Helse > Trim & Fitness >  Kroppsvekt
 
Spør ekspertene om
 - Alder
 - Belasningsskader
 - Forbrenning
 - Komme i gang
 - Kondisjon
 - Kosthold
 - Kroppsvekt
 - Motivasjon
 - Muskelbygging
 - Oppstramming
 - Opptrening etter sykdom
 - Overtrening
 - Rusmidler og narkotika
 - Slanking
 - Smerter og skader
 - Styrketrening
 - Teknikk
 - Trening
 - Treningsopplegg


Sponsede linker

LensWay
- Opp til 50% billigere kontaktlinser - Raske leveranser: 95% av alle ordre sendes innen 20 timer

Kontaktlinser!
YourLenses selger kontaktlinser via internett i Norge, Sverige, Danmark og Tyskland.

Gymgrossisten
Gymgrossisten er Nordens største e-handelsplass for trening, mosjon, diett og kosttilskudd.

Ønsker du å annonsere?
Klikk her!
Vil ned 5 kg, men blir veldig fort sulten, går ikke ned

Er jente på 25 år. Jeg sliter med å komme ned i vekt 5-6 kg. Når det gjelder mat, spiser jeg veldig ensidig, er mat-kresen, og da serlig på det grønne. Spiser 3-4 hovedmåltider (mye brød)med 2-3 mellommåltider alla frukt. Sliter med at jeg blir veldig fort sulten. Dette gjelder veldig stor grad på jobb. (spiser frokost kl 06, lunsj kl 11 og middag kl 17.30 (kveldsmat kl 20)) Og får veldig lyst på sjokolade, og da særlig rett etter middag. Når det gjelder trening, så trener jeg håndball 2 x per uke + kamper vinterhalvåret, 1 dag per uke trener jeg enten styrke/spinning ca 1 t. Nå på sommerhalvåret går jeg 1 t ca 2 x per uke. Men vekta står stille.. Og det legger seg på magen, rompa og lårene..

Hvilke kan jeg gjøre annerledes?

Her virker det som om du allerede gjør alt riktig. Du har fysisk aktivitet som en del av livet ditt, og du spiser sunt. At du blir fort sulten tyder på at du spiser helt ned til kroppens behov, og at du helt riktig venter til sult før neste måltid. Sistnevnte skulle bety at du ikke går opp i vekt. Blir du sulten før neste måltid, skal du med små og sunne måltider, ikke gå opp i vekt. Men det er mulig du har dager i løpet av uken/måneden, der du er mer i ro og spiser mer enn du ellers pleier, slik at du tidvis legger på deg.

Oppskriften din for å gå ned i vekt mer, er å redsusere kaloriinntaket ditt og opprettholde treningen og aktiviteten. Det spørs hvor lett det blir for deg hvis du er veldig vant til små måltider, hyppige og lette, å hoppe over på slankeopplegget PLUSS, som går ut på kalorilagring før kalorireduksjon, men dette opplegget vil altså ta vekk sulten. Du finner dette opplegget i heftet PLUSS: www.trim.no/programmer

John Gunnar Oppheim
Redaktør på Trim.no og trener



ANNONSE

Flere aktuelle spørsmål
  - Kroppsvekt og gangsperre
  - Hvordan kan jeg gå opp i vekt?
  - Hvordan er best å spise og trene for best mulig vektøkelse?
  - Kor tynn må du vere for å få six-pack?
  - Vekt
  - Hvorfor ingen vektnedgang?
  - Magefett og trening
  - Ungdom og vekt
  - Operert røket seneband..
  - korleis gå opp i vekt
  - calorier
  - Hva med oss som har motsatt problem av slankere?
  - Hvordan bli kvitt brede hofter?
  - Trim og overvekt: Kan jeg slanke meg på 4000 kalorier om dagen?
  - Opp i vekt! Men får det ikke til..
  - Vil ned 5 kg, men blir veldig fort sulten, går ikke ned
  - Gir stanozolol vektøkning og bør jeg bruke det?
  - bli kvitt magen på beste måten?
  - Hvor mye kardio må jeg kjøre for å gå ned 7-8 kilo?
  - Gikk opp 30 kilo ved graviditet- hvordan slanker jeg meg?
  - Må ned 10 kg på 5 uker, går det?
  - Muskelvekt versus fettvekt, hvordan måle?
  - Uønsket underhudsfett og kroppsform
  - hvordan spise eller trene meg feitere?
  - Vektøkning, gått opp 3 kilo på 2 uker!
  - Hvordan øke forbrenningen?
  - Går ikke ned i vekt, trener jeg feil?
  - Dansespill- er det trim?
  - Kan man bygge muskler samtidig som man slanker seg?
  - jente med høy forbrenning: Hvordan gå opp i vekt?
  - Framgangen har begynt å stagnere
  - Hvordan få vekk fettet på magen?
  - Jogger 15 km på 1,5 timer, riktig treningstype/men
  - Hva bør jeg spise?
  - Spørsmål om trening, kosthold og slanking..
  - Proposjonsproblemer, for store lår og hofter
  - Vekten har stagnert, jeg går ikke mer ned
  - gå opp i vekt
  - Trening/slanking
  - Hvordan går jeg ned i vekt effektivt?
  - Hvordan reduserer jeg fettet på magen?
  - feit son hulken og går ikke ned i vekt
  - mannepupper
  - Kirurgi nødvendig hvis mye løs hud?
  - Hva kan jeg gjøre med strekkmerker?
  - Undervektig, skadelig?
  - Jeg må ned i vekt, har du noen gode tips?
  - Vil bli sterkere, men ikke tyngre
  - Sunt/usunt fett på magen.
  - Trening uten å gå ned i vekt..?
  - noen som kan hjelpe meg?
  - 10 min. sykling brenner 100 kalorier?
  - Stabil vekt, hvordan oppnår jeg det?
  - Hvordan få spenst?
  - Hvordan få fram six-packen?
  - Ergometersykkel, trener med vekta går ikke ned
  - Vil bli litt tjukkere
  - strammere hud?
  - Fettprosent
  - Mulig å gå ned 10 kilo på 4 uker?
  - Frukt og Grønt, ned i vekt?
  - Psykologisk press- redusert prestasjon, hva kan gj
Annonser



 

Sett som startside | Legg i favoritter

Copyright © 2000 - 2019

Informasjon du finner på Fjalar sine nettsider erstatter ikke konsultasjon med lege eller annet kvalifisert medisinsk personell og har ikke forebyggende, helsebevarende eller rehabiliterende mål. For en sikker vurdering av medisinske problemstillinger, bør du rådføre deg med din kontaktperson innen helsevesenet.