Fjalar!  Helse
Trim & Fitness
HJEM > Helse > Trim & Fitness >  Muskelbygging
 
Spør ekspertene om
 - Alder
 - Belasningsskader
 - Forbrenning
 - Komme i gang
 - Kondisjon
 - Kosthold
 - Kroppsvekt
 - Motivasjon
 - Muskelbygging
 - Oppstramming
 - Opptrening etter sykdom
 - Overtrening
 - Rusmidler og narkotika
 - Slanking
 - Smerter og skader
 - Styrketrening
 - Teknikk
 - Trening
 - Treningsopplegg


Sponsede linker

LensWay
- Opp til 50% billigere kontaktlinser - Raske leveranser: 95% av alle ordre sendes innen 20 timer

Kontaktlinser!
YourLenses selger kontaktlinser via internett i Norge, Sverige, Danmark og Tyskland.

Gymgrossisten
Gymgrossisten er Nordens største e-handelsplass for trening, mosjon, diett og kosttilskudd.

Ønsker du å annonsere?
Klikk her!
Hvordan finne lårmuskelens muskeltverrsnitt: DEL II

Takker for svar, men føler ikke at jeg uttrykte meg helt klart i spørsmålsstillingen:

Jeg arbeider for tiden med metoder for å finne fram til reproduserbare mål for muskeltverrsnitt.

Når jeg skal måle tverrsnittet av f. eks. låret ? hvordan finner jeg tilbake til eksakt samme sted for plassering av målbåndet som for en tidligere måling? Bør jeg måle avstand til knokkelfremspring, etc. og foreta en måling eksakt midt på låret?

Jeg vet ikke om mine lår er spesielle, men om jeg skulle feilplassere målbåndet en cm over eller under et bestemt målepunkt blir jo omkretsen en annen ? faktisk opp til en cm og mer i variasjon.

I den anledning lurte jeg på om en løsning kunne være å alltid ta utgangspunkt i den mest omfangsrike delen av en muskel og måle denne ? i dette tilfellet vil det si at jeg finner lårets største tverrsnitt. En tid senere (1 mnd. eller 2) måler jeg på nytt den mest omfangsrike delen av låret og sammenlikner.

Det forekommer meg at punktet for maksimalt tverrsnitt av låret kan forflytte seg når man begynner å høste resultater av treningen. Er dette et problem? Burde jeg ha flere faste målepunkter langs en lang muskel? Vanskene med å finne tilbake til eksakte målepunkter for tidligere målinger blir ikke mindre ved å øke antall registreringer?

En annen ting jeg lurer på, er hvilke strategiske mål en bør ta. Er det mulig å måle omkretsen av f. eks. skuldrene? Kan dette ordnes ved å trekke målbåndet gjennom armhulen og over skulderen?

En stor svakhet ved min egen utførelse av målinger, så mye flid jeg enn legger i det, er divergensen mellom påfølgende kontrollmålinger. Jeg føler ikke at jeg har et objektivt mål for muskeltverrsnitt, siden to påfølgende målinger kan variere med opptil en cm! Jeg legger mye konsentrasjon i riktig stramming og plassering av målbåndet, men like fullt er variasjonen for stor til at den føles komfortabel.

--

Kan hende er det slik at måling av muskeltverrsnitt bare er veiledende, og at speilet er den beste indikator på om man går i riktig retning?

Beste hilsen Odd

Her må du antagelig til med avanserte målemetoder når du med en slik presisjon skal la målbåndet ankomme akkurat samme sted på låret ditt. Problemet du har her belyser vel i stor grad mer behovet som svar enn sproblem.

Hvis du har trøbbel med å måle på samme sted, så ville jeg ha satt opp følgende praktiske hjelpemiddel: Vær alltid uten sko og sokker når du skal måle rundt låret. Gå barbeint inntil en vegg eller noe annet som kommer til å stå som det står i dag i lang tid, og som vil være tilgjengelig for deg alltid: Lag en strek i den eksakte høyden hvor du ønsker å fortsette å ta ditt mål. Ta høyde for kroppslig høydetap etterhvert som du blir eldre. Hvis du mister 4 cm. på høyden fra du er 20 til du er 40, så vil dette trolig endre posisjonen for målbåndet på låret i forhold til streken du setter på veggen.

Noe utover dette rådet, vil jeg neppe være informert til å hjelpe med, og i så henseende blir vi nødt til å sette en strek over saken. Men denne praksisen med strek på veggen, burde fungere godt som godt nok.

John Gunnar Oppheim
Redaktør på Trim.no og trener



ANNONSE

Flere aktuelle spørsmål
  - Kan Kardio-trening svekke muskelmassen?
  - Droppsett
  - 5 øvelsa med høy itensitet!
  - Hurtige muskler?
  - jente og muskelbygging
  - Om å kombinere øvelser
  - Fjerne fett, danne muskler
  - Hvordan får jeg Six-pack?
  - Ujevne rumpeballer- hvordan fikse på det?
  - Hvilke muskelgrupper brukes ved fjelltur med tung sekk?
  - Musklene vokser ikke - hvorfor?
  - Trener tungt splitprogram, blir det fremgang i armhevinger?
  - Anabole steroider og Muscle memory
  - trening av vingene
  - Kan jenter få større muskelmasse?
  - få større muskler og kondisjon
  - Tynn men vil bli stor og ha sixpack
  - Slanke bort fett og bygge muskler
  - Hva slags funksjon har proteiner på muskler?
  - Skjeve muskler, mage og bryst
  - Trenger hjelp til bodybuilding og slanking
  - Trene styrke uten vekter?
  - Tynne bein
  - Hvilken metode gir best resultat?
  - Vil en times sykkeltur redusere muskeltilveksten?
  - stopper kreatin gutter i puberteten?
  - Vil legge på meg ved å bygge muskler!
  - skjeve muskler!
  - hjerteinfarkt
  - Overtrening?
  - Triceps og Mage!!!
  - Funker trening med treningsverk?
  - slanke bort muskler?
  - Løfte færre eller flere ganger?
  - Den kjappeste og beste måten å bygge opp muskler
  - Hvordan trene korsryggen?
  - Vokse av mange rep?
  - Blodårer
  - six pack nedre del av magen
  - Kreatin, er 2 gram for lite?
  - Tykk av Gainer?
  - Hvordan bygge muskler å få vekk litt fett?
  - Crunches med vekter bra for muskelmasse i magerutene?
  - Store muskler husker størrelsen sin?
  - Kan slag på muskelen hindre full muskelmasse-vekst?
  - Den optimale kombinasjonen av sett og reps?
  - Treningsprogram for tynne
  - Hvordan trene bryst og mage mest mulig effektivt?
  - Underarm/håndledd, hvordan øke størrelsen?
  - Hvordan redusere karbohydrat og øke protein-inntaket?
  - GUTT 14 ÅR: Hvordan får jeg six-pack fort?
  - Hvordan få synlige blodårer?
  - Fronthev / sidehev- hvordan få best mulig framgang?
  - Skeive magemuskler, hva bør jeg gjøre?
  - Fullverdige brystmuskler, mer indre størrelse?
  - Vanskelig det der med kroppsfett!
  - Tilbaketrekking av skuldre, øvelser som kan hjelpe?
  - Hvordan kan jeg trene for å få bredere skuldre?
  - Kreatin - dosering og faremomenter?
  - Skråbenk=muskeløkning i øvre del av brystet?
  - Armhevinger - omforming til benkpress, og så til armhevinger igjen, hvordan?
  - Hvordan finne lårmuskelens muskeltverrsnitt: DEL II
  - slanking mens man bygger?
  - Hva er egentlig kreatin?
  - Sett, reps og serier, gjør jeg det rett?
  - Hva slags kosttilskudd bør jeg ta?
  - Hvordan få mer muskuløse legger?
  - Måle muskeltverrsnitt, visuelt/målbånd
  - Mye kropsfett, mye muskler
  - Viktig å variere treningsprogrammet?
  - Hva er hormoner?
  - Bytter benken med kun armhevinger, blir det bra?
  - Klarer tyngre vekt, men færre reps. Normalt?
  - Hvordan bevare muskelstørrelsen jeg har nå?
  - Hva er kroppsbygging?
  - 16 år gammel gutt: Hvordan legge på seg muskler raskt?
  - Hvordan få mer fylde i brystet inn mot midten?
  - Øker jeg i kroppsvekt av kreatin?
  - Er det lurt å spise mye før man trener?
  - Hvordan virker Ribose og hvor mye skal man ta?
  - Hvordan blir man personlig trener?
  - Kan jeg ta push-ups flere ganger om dagen?
  - Er beinhev en bra øvelse for magen?
  - Hvordan få lik størrelse på brystmusklene?
  - Hvilke øvelser er best for hoftesidene?
  - Muskelfiber(celler)- hvilke brukes ved armhevinger?
  - Trener til det sier stopp i styrke, hvordan bør man trene?
  - Hvordan får jeg 8-pack?
  - Styrke og muskelbygging etter 50
  - Ulik muskelstørrelse på venstre og høyre side
  - Maten viktigst etter trening? Og på de andre dagene?
  - Protein: Hvorfor anabol, forskjell til gainer, og må jeg ta raske karbs?
  - Bryst: Flyes går ikke framover, men øker i benken
  - Overvektig og ute av form, men nå har jeg bestemt meg
  - Hvorfor ikke gi på alt man orker, og kjøre seg helt ut?
  - Kan jeg ødelegge musklene på max-løft i benken?
  - Antall reps i forhold til Kg, hva er det optimale?
  - kreatin, hvor mye skal jeg ta og hvor ofte?
  - Farlig å trene når man er ung?
  - Trening med anabole steroider
  - Hvordan deffe 6-7 kg fett uten å miste muskelmasse
  - 2A og 2B fibrar?
  - Hvordan får jeg definerte muskler?
  - jente ønsker markerte armer
  - Kraftigere beinbygning av å sove på gulvet?
  - 10 døgns hviletid ved overtrening og sykluser 4-1
  - Mangler topp på biceps
  - Slanking - muskelbygging - hva først?
  - innsats og seriar, kva er best?
  - 10 døgns hviletid ved overtrening og sykluser 4-1
  - Hva er faren ved bruk av anabole steroider?
  - oppblåst mage av Deca?
  - Spiser og trener, men legger ikke på meg- vurderer
  - Muskelmasse, jeg blir ikke stor nok, aldri
  - Får man mindre pupper av fitness?
  - anatomi, hva skjer når muskler sovner?
  - Proteintilskudd som måltidserstatter?
  - Hvorfor vokser bare magen når jeg spiser?
  - Fant nandrolone hos sin 15årige sønn
  - Styrketrening og Boksesekk?
  - Alltid full av energi og aldri pumpa
  - Gutter og jenter - er de forskjellige?
  - Tv-shop!
  - Trener for hardt?
  - Hvordan få synlige muskler?
  - Kreatin og linfrøolje bra for muskeltilvekst?
  - Markeringer og muskeldefinisjon
  - Hvordan få brystet til å vokse?
  - anbefalte kosttilskudd?
  - Overtrener jeg?
  - Hva gjør jeg??
  - Proteiner -før eller etter trening?
  - Hvor lenge må jeg bygge muskler før jeg får result
  - Dagen etter.
  - Hvordan bygge opp brystmusklene?
  - Magemuskler og crunches
  - Hvordan få senete kropp?
  - Hvordan få bedre treningseffekt på brystmusklene i
  - Øvre del av bryst
  - Styrketrening uten for store muskler
  - skeiv mage
  - Kvinnelige former ønskes
  - Mindre bryster av trening?
  - Fungerer elektropulsapparatene?
  - Blir ikke stiv, har jeg stagnert?
  - **Kreatin*
  - Større muskler, hvordan?
  - Brystmusklene er ikke like
  - økt testosteron?
  - Sprettrumpe, hvordan får jeg det?
  - Forbrenninga nedjustert og avslutter slankinga, hv
  - Jeg får ikke framgang, hva kan være galt?
  - hjelp, brystene mine er små, kan trening utrette n
  - Krisetrening for rumpa
  - Tar tusen sit-ups hver dag, men får ikke magemuskl
  - Må ha magemuskler på så kort tid som mulig
  - Ephedrine og kreatin
  - Hvordan unngå tap av muskler ved treningsopphold?
  - vil ha sterke, men ikke store muskler
  - hjelper det å ta sit-ups hver dag?
  - Klare 35 armhevinger, hvor mange skal jeg ta?
  - Mer masse i ytre, øvre del av bryst?
  - Maksimal Framgang, mange reps?
  - Ødelegger alkohol treningseffekten?
  - Brystmuskel som er større enn den andre
  - Hvordan trener jenter styrke på best mulig måte?
  - Mann: Hvordan redusere bryststørrelsen?
  - Bygge muskler uten økende kroppsfett?
  - Få eller mange sett, trene hardt 2 ganger i uka?
  - Trent for hardt i benken, lite framgang
  - Presse seg max eller ikke?
Annonser



 

Sett som startside | Legg i favoritter

Copyright © 2000 - 2019

Informasjon du finner på Fjalar sine nettsider erstatter ikke konsultasjon med lege eller annet kvalifisert medisinsk personell og har ikke forebyggende, helsebevarende eller rehabiliterende mål. For en sikker vurdering av medisinske problemstillinger, bør du rådføre deg med din kontaktperson innen helsevesenet.