Fjalar!  Helse
HJEMTrim & Fitness > Aktiviteter >
Relateret tema
  - Aerobics
  - Basketball
  - Dansing
  - Golf
  - Jogging
  - Løping
  - Rulleskøyter
  - Ski
  - Skøyter
  - Spasering
  - Spinning
  - Svømming
  - Sykling
  - Tennis
  - Yoga

Sponsede linker

LensWay
- Opp til 50% billigere kontaktlinser - Raske leveranser: 95% av alle ordre sendes innen 20 timer

Kontaktlinser!
YourLenses selger kontaktlinser via internett i Norge, Sverige, Danmark og Tyskland.

Gymgrossisten
Gymgrossisten er Nordens største e-handelsplass for trening, mosjon, diett og kosttilskudd.

Ønsker du å annonsere?
Klikk her!
Så hvor starter du?

Snakk med din doktor – Det er alltid en god ide å snakke med doktoren din før du begynner et nytt mosjonsprogram.


av Ingrid Korneliussen    Oppdatert 02.07.2006 16:59:56   

Del på Facebook
annonse
Dette er spesielt viktig hvis du er over 40, røyker, eller hvis du har familiemedlemmer som har hjerteproblemer, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, diabetes, leddgikt eller astma.

Ha det gøy
– Velg en aktivitet som du liker, eller vil gjøre. Da er det mer sannsynlig at du kommer til å forsette med den aktiviteten. Hvis du ikke syns at ditt førstevalg passer deg, bytt til en annen aktivitet.

Begynn sakte og stig gradvis
– Du vil unngå å bli motløs, og du vil redusere risken for skader.

Sett mål
– Kanskje du vil ta av litt, komme i form for en spesiell sport du liker, eller redusere leddgiktsmerter og øke leddfleksibiliteten.

Belønn deg selv
– Når du når ett mål, kjøp deg en t-skjorte eller en tennisracket.

Finn en partner
– Det er mer gøy å dele, og dere vil hjelpe hverandre å holde dere på sporet.

Ha en plan B
– Hvis det regner, gå rundt i ett kjøpesenter, eller tren til en treningsvideo.

Inkluder varietet
– Du kommer til å kjede deg hvis du holder på med det samme hele tiden. Inkluder de tre basisformene for trening i mosjonsprogrammet ditt: aerobic, styrketrening og utstrekking. Eller hvis du foretrekker, ha alternativ trening, basketball en dag, yoga en annen, å stable ved den tredje.

Forsett med det
– Du må trene fast for å forbedre helsen din. 30 minutter hver dag er alt som skal til for å se forbedringer og du kommer til å nyte fordelene hvis du syns det er enklere å ha to 15 minutters trening, eller tre 10 minutters trening istedenfor.


ANNONSE
Annonser

 

Sett som startside | Legg i favoritter

Copyright © 2000 - 2018

Informasjon du finner på Fjalar sine nettsider erstatter ikke konsultasjon med lege eller annet kvalifisert medisinsk personell og har ikke forebyggende, helsebevarende eller rehabiliterende mål. For en sikker vurdering av medisinske problemstillinger, bør du rådføre deg med din kontaktperson innen helsevesenet.